三餐并两餐 少吃能减肥吗？
三餐并两餐 少吃能减肥吗？
2024-05-11 14:56:16 来源：扬子晚报 作者：李岩 责任编辑：李岩 2024年05月11日 14:56 来源：扬子晚报 大字体 小字体 分享到：近日，餐并“不吃早饭比不吃晚饭危害更大吗”的两餐话题上了热搜。评论区里网友们讨论很是少吃营口市某某策划厂热烈：有人认为不吃早饭危害更大，容易低血糖，餐并得胃病；也有人说不吃晚饭更伤身，两餐晚上睡不好，少吃还容易营养不良。餐并 三餐并两餐，两餐少吃能减肥吗？
“伤身体，少吃不推荐。餐并”南京市第二医院普外二科(肝胆胰外科)副主任医师刘现忠在接受记者采访时表示，两餐早餐是少吃一天中获取能量和营养的第一餐，如果不吃早餐，餐并营口市某某策划厂会造成精神状态不佳、两餐反应迟钝，少吃影响工作效率。此外，长期缺失早餐，还可能会造成身体营养不均衡，甚至引起消化系统和胆道系统疾病，如消化系统溃疡、胆囊炎、胆结石等。“在一日三餐中，我们通常会认为晚餐是那个最不重要的，但其实不吃晚饭对人体的伤害也很大。”在刘现忠看来，不吃晚餐会引起睡眠质量下降，而长期的睡眠质量下降，易造成免疫力降低。另外，还容易引起代谢系统改变，尤其是有内分泌系统疾病的病人，不吃晚餐会造成血糖出现较大波动，不利于疾病的控制和治疗。
那么究竟怎么吃好一日三餐才算科学？专家指出，首先应规律饮食，避免长时间的空腹或饥饿。选择食物时，要合理进行膳食搭配。蛋白质、矿物质、维生素等营养物质要合理分配。适量饮食，避免暴饮暴食，七分饱即可。尤其需要注意的是，特殊人群的膳食要遵医嘱。如孕妇、糖尿病病人、慢性肝硬化病人等特殊人群，要在医生的指导下，合理饮食。 通讯员 朱诺
扬子晚报/紫牛新闻记者 吕彦霖 更多精彩内容请进入健康·生活频道
- ·伊朗最高领袖顾问：伊朗正准备“回应”以色列
- ·怎么也没想到，美俄以这样的姿态看中国航展
- ·北京供暖正式启动 新能源供热更高效节能
- ·太炸裂！45岁妻子和23岁丈夫经常互殴，皆报警称被家暴...
- ·600200，重大违法强制退市！停牌前还五连涨停
- ·不想让孩子被AI取代？科学家奶爸这样做
- ·北京供暖正式启动 新能源供热更高效节能
- ·欢迎回家！大熊猫“网网”“福妮”收获满屋美食
- ·怎么入场？如何用餐？第十五届中国航展观展指南请收好
- ·“反诈老陈”辞职两年后：目前每月数十场直播，坦言做回警察没什么可能
- ·最强大脑！北京父女参赛默契超强答空题库！
- ·重点商圈销售额约28亿元 北京这个灯光节火了
- ·合作方拖欠货拉拉司机600元搬运费？各方都回应了
- ·北京海淀住保办：从未委托售卖双泉嘉苑项目房产，谨防上当受骗
- ·万千气象看福建
- ·怀上九胞胎女子丈夫回应：决定减胎